Mental Well-Being  

(This is a guest column by Jackie Cortez, who can be reached at All views in this article are those of the author)

In today’s fast-paced world, prioritizing mental well-being is paramount. While 

traditional methods are invaluable, exploring unconventional approaches can 

provide fresh perspectives and enrich our mental health journey. This article 

from Jackie Cortez delves into creative strategies to foster inner peace 

and enhance overall well-being. 

Talk Therapy to Learn Coping Mechanisms 

Engage in talk therapy to cultivate new coping mechanisms. Explore 

emotions, thoughts, and behaviors with a licensed therapist to develop 

personalized strategies for resilience and growth. Through open dialogue and 

reflection, you can gain a deeper understanding of your triggers and 

responses, empowering you to navigate life’s challenges with greater ease. 

Moreover, talk therapy offers a safe space to express yourself without fear of 

judgment, fostering emotional healing and self-acceptance. 

Embracing Remote Work for Improved Mental Health 

Consider the idea of switching to remote work to alleviate stress and improve 

mental health. Remove the stress of daily commuting and regain precious 

time for self-care, including spending quality moments with family, engaging in 

regular exercise, and preparing nourishing meals. Remote work provides 

flexibility and autonomy, allowing you to design a work environment that 

promotes well-being. By minimizing distractions and optimizing productivity, 

you can achieve a healthier work-life balance and experience greater 

fulfillment in both professional and personal spheres. 

Guided Meditation 

Participate in guided meditation sessions led by professionals or through meditation apps. Cultivate mindfulness, reduce stress, and promote emotional 

balance through regular meditation practice. By immersing yourself in the 

present moment and observing your thoughts without judgment, you can 

cultivate a sense of inner calm and clarity. Guided meditation offers structured 

guidance and relaxation techniques, making it accessible to beginners and 

experienced practitioners alike. Incorporating meditation into your daily routine 

can enhance self-awareness, resilience, and overall well-being. 

Prioritizing Cardiovascular Exercise  

Maintain a consistent cardio exercise routine to boost mood and cognitive 


Harness the power of physical activity to alleviate stress, anxiety, and 

depression while enhancing overall well-being. Cardiovascular exercise 

releases endorphins, neurotransmitters that promote feelings of happiness 

and well-being, leading to an improved mood and reduced symptoms of 

mental distress. Additionally, regular exercise improves cardiovascular health, 

increases energy levels, and enhances cognitive function, allowing you to 

approach challenges with greater mental clarity and resilience. 

Daily Journaling for Self-Reflection 

Incorporate daily journaling into your routine to promote self-awareness and 

reflection. Capture thoughts, emotions, and experiences to gain insights, track progress, and foster personal growth. Journaling serves as a therapeutic 

outlet for processing emotions,organizing thoughts, and gaining perspective 

on life’s ups and downs. By reflecting on your experiences and identifying 

patterns, you can cultivate a deeper understanding of yourself and your 

values, paving the way for personal transformation and inner peace. 

Laughter as Medicine 

Make time for laughter in your daily routine through comedy, funny stories, or 

quality time with loved ones. Harness the therapeutic benefits of laughter to 

reduce stress, enhance mood, and strengthen social connections. Laughter 

triggers the release of endorphins and promotes relaxation, creating a sense 

of well-being and happiness. Moreover, sharing laughter with others fosters a 

sense of belonging and strengthens interpersonal bonds, enhancing resilience 

and overall quality of life. 

Revamping Your Wardrobe to Elevate Your Self-Image 

Update your wardrobe to reflect your evolving self image and boost confidence. Embrace clothing that makes you feel empowered, stylish, and authentic, enhancing your overall sense of wellbeing. Your wardrobe is an extension of your identity, and dressing in a way that aligns with your values and aspirations can boost self esteem and foster self-expression. Experiment with different styles, colors, and textures to curate a wardrobe that reflects your unique personality and enhances your confidence in every aspect of life. 

In our quest for mental well-being, embracing unconventional approaches can 

lead to profound transformations. From talk therapy to working from home, 

there’s a plethora of creative avenues to explore. By integrating these 

strategies into our lives, we can cultivate resilience, foster inner peace, and 

find holistic well-being. 


Independent voices are more important than ever in today’s Canada. I am happy to add my voice to the public discussions on current issues & policy, and grateful for all the encouraging response from my listeners & readers. I do not believe in a Paywall model, so will not make access to my content subject to a payment.

To help me bring more content to you, please consider donating a small amount via this PayPal link on my website:

Image credit: Photo by Cory Dupree from Pexels